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体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善灵活性和协调性，同时可以减轻压力和焦虑，促进心理健康
选择运动项目时可以考虑自己的兴趣、身体状况和目标，例如减重、增肌或提高耐力
是的，热身可以有效预防运动损伤并提高运动表现
一般建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动
设定明确的目标、找到运动伙伴、记录进展以及适时调整运动方案可以帮助保持动力
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